HOW TO stay fit as well as healthy ON THE road
Last Updated: 2/2/2020 | February 2nd, 2020
I’m not a healthy guy. OK, I am a very healthy guy when I am home in my apartment with my juicer, kitchen, as well as nearby whole Foods. On the road, it’s one more story.
Even with the high expectations as well as goals I set for myself a few years ago, I’ve failed at maintaining a healthier lifestyle on the road. While I make more health-conscious decisions, I still go out too much, never sleep, as well as stuff my face with pizza since it is convenient.
To try to modification that, I met up with my friend Steve Kamb, the legend behind Nerd Fitness, a site dedicated to helping nerds stay fit. Steve travels a lot too as well as he knows how to balance life on the road with staying in shape.
We sat down together to talk about all things fitness as well as travel. here are Steve’s top tips for staying healthy as well as in shape while traveling.
My interview with Steve
For more travel as well as fitness advice, here’s an interview with Steve I did a few years ago. It’s full of helpful tips as well as advice as well as expands on many of the points above.
If you really want to learn how to stay in shape (both at home as well as abroad), watch this video!
7 tips for staying In shape While Traveling
1. Make healthy Living on the road a Priority!
Yes, you DO have time to exercise; you just need to make time for it. You can total a workout in 20 minutes in your hotel room or hostel using fundamental exercises — as well as you don’t need any type of equipment!
Here are some simple as well as efficient exercises you can do in your hotel, hostel, or even just a nearby park:
Jumping jacks
Fekvőtámaszok
Felülések
Burpees
Lunges
Squats
Stretching/yoga
Even just 5 minutes of these exercises will have you sweating. as well as you can literally do these exercises anywhere too. Ahol van akarat van rá mód!
2. walking for the Win!
Do whatever you can to walk as often as possible. There’s no much better way to check out a city than on foot. You get to take in a lot more of the local life as well as it’s much easier to get away from the crowds this way. Plus, it’s cheaper than taking a taxi or paying for a bus ticket.
If just exploring at random isn’t exciting, sign up for a walking tour. most cities will offer free walking tours that usually last between 1-3 hours. Not only will you get an insightful introduction to your location however you’ll get in a lot of steps too!
3. Playgrounds as well as Parks
Check Google Maps for a nearby park as well as walk over there for your workouts. many parks have devices you can use to work out with, though if they don’t you can do pull-ups on swing sets or tree branches. get creative!
Also, check websites like meetup.com for regular workout groups. most cities have running clubs that host weekly runs, yoga sessions in the park, tai chi, as well as other sports/activities. check around to see if there is anything nearby that piques your interest as well as will help you stay active.
Don’t be afraid to try new things, either! Plogging (jogging as well as picking up trash), slacklining, tumbling, parkour — there are tons of unique options to be found if you spend a little time looking.
4. diet plan is 80% of the Battle
As a budget plan traveler, chances are you’re working hard to lower your food budget. That likely means that you’re not eating well. think about upping your food budget plan (even slightly) so you can eat healthier.
Get some protein as well as veggies in your diet! Don’t be afraid to do a healthy “family dinner” with hostel mates where you all split the cost. You can likewise try altering up your diet plan to much better suit the local options. That way, you’ll be eating more fresh produce while supporting the local economy.
You can likewise make more drastic changes to your diet plan as well. It’s never been easier to travel with a plant-based diet plan as well as still stay healthy as well as energetic.
That doesn’t mean you need to cut out all the junk or affordable drinks. however your diet plan is the most important element when it comes to health as well as fitness. invest in it!
5. Do the best You Can
If you only have 10 minutes to exercise, exercise for 10 minutes! Every little bit adds up, as well as 10 minutes is much better than nothing. If you have to eat poorly at the train station, make up for it the next day.
At the end of the day, it’s all about progress. Not perfection. Hozd ki a legjobb formádat. Lay the groundwork for much better habits. nothing happens overnight, however every step in the right direction will help you reach your goal.
6. Employ the “Never 2” rule
If you miss a day of exercise for whatever reason, don’t enable yourself to miss two days in a row. If you eat one poor meal, that next meal should be healthy. never two in a row.
By employing the “Never 2” rule you’ll be able to prevent poor habits from taking hold. The odd dayKi vagy csalni az étkezést? Nincs mit. A formában való maradásról azonban a konzisztencia kulcsfontosságú. Próbáld meg tartani a lendületét. Sokkal gyorsabban láthatja az eredményeket, ami motiválja Önt, hogy maradjon a pályán.
7. Érezd jól magad!
Ne félj késő este a barátokkal, vagy mondj igennel az őrült kalandokra. Végül is ezért utazunk!
Csak győződjön meg arról, hogy a lehető leghamarabb visszatér a pályára, hogy ne veszítse el a felépített lendületet. Noha nehéznek tűnik a szórakozás és a fitnesz kiegyensúlyozása, csak egy kis gyakorlat és erőfeszítés szükséges. Miután megkapta a szokást a helyén, azon tűnődhet, miért nem kezdted el hamarabb!
****
További fitnesz -tippeket és információkat a NERD Fitness oldalon. Kiváló forrás az utazók, mind a nem utazók számára, akik egyaránt szeretnének illeszkedni, és szórakozni akarnak!
Hogyan utazzunk a világon napi 50 dollárral
A New York Times legkeresettebb papírkötési útmutatója a világutazáshoz megtanítja, hogyan kell elsajátítani az utazási művészetet, hogy eljuthasson a legyőzött ösvényről, pénzt takarítson meg, és mélyebb utazási élményt nyújtson. Ez az Ön A -tól Z tervezési útmutatója, amelyet a BBC a „Biblia a költségvetési terv utazóinak” nevezte.
Kattintson ide, hogy többet megtudjon, és kezdje el olvasni ma!
Foglalja le utazását: Logisztikai tippek és trükkök
Foglalja le a járatát
Keressen megfizethető repülést a SkysCanner használatával. Ez az én preferált keresőmotorom, mivel keresi a webhelyeket, valamint a világ minden tájáról szóló légitársaságokat, így mindig tudod, hogy a kő nem marad hátra.
Foglalja le szállását
Foglalhatja a hostelét a Hostelworld -nál. Ha a hostel kivételével valahol másutt szeretne maradni, használja a booking.com -ot, mivel azok következetesen visszatérnek a legolcsóbb áron a vendégházak és a szállodák számára.
Ne felejtsd el az utazási biztosítást
Az utazási biztosítás megvédi Önt a betegség, a sérülés, a lopás és a lemondások ellen. Átfogó védelem a helyzetben, bármi rosszul fordul elő. Soha nem megyek utazásra nélküle, mivel a múltban sokszor kellett használnom. A legjobban szolgáltatást és értéket nyújtó preferált vállalataim:
Biztonság (mindenki számára a legjobb)
Biztosítsa az utazásomat (a 70 év felettiek számára)
MedJet (extra evakuálási lefedettségért)
Készen áll az utazás lefoglalására?
Nézze meg az erőforrás -oldalamat, hogy a legjobb vállalatok használják az utazás során. Felsorolom mindazokat, amelyeket utazom, amikor utazom. Ezek a legjobbak az osztályban, és nem hibázhatsz őket az utazás során.